수능 슬럼프, 공부 슬럼프 극복하는 멘탈 관리 비법 10가지

 

 

 

 

 

 

 

숨 가쁘게 달려온 수험생 여러분,

혹시 지금 슬럼프를 겪고 있거나

스트레스에 짓눌려

힘들어하고 있지는 않나요?

 

괜찮습니다.

지금부터 시작해도

충분히 역전할 수 있어요!

너무 조급해하지 말고

쉬기도하면서 최고의 성과를 

향해 달려봅니다!

 

 

 

 

수험생활 슬러프 자가진단 테스트

 

 아침에 일어나기 힘들고

하루 종일 피곤하다.

 

 

집중력이 떨어지고

공부가 손에 잡히지 않는다.

 

 

매사에 의욕이 없고 무기력하다.

 

 

불안하고 초조한 마음이 든다.

 

 

 짜증이 늘고 예민해졌다.

 

 

잠을 자도 개운하지 않고

불면증에 시달린다

 

 

잠을 자도 피곤하고 무기력하다.

 

 

작은 일에도 짜증이 나고 예민해진다.

 

 

식욕이 없거나 폭식을 한다.

 

 

부정적인 생각만 든다.

 

 

공부방법에 대해 자꾸 의구심을 갖는다.

 

 

불안하고 눈물만 난다.

 

 

 

슬럼프는 수험생이라면

겪을 수 있는 자연스러운 현상이지만,

누구에게나 찾아오는 건 아니랍니다.

 

 

열심히 한 사람들에게 찾아오는 겁니다.

그러니 너무 낙심마세요.

열심히 공부한 사람들에게만 오는

자연스러운 현상입니다.

 

 

 

 

슬럼프 극복 꿀팁 BEST 10

 

중요한 것은

억지로 공부하려고 하지 말고,

잠시 쉬면서 재충전하는

시간을 갖는 것입니다.

 

 

 

딱! 1시간만 

슬럼프는 왜 올까요?

좀 쉬라고 오는겁니다.

그래도 공부는 놓지 말아야해요.

그러니 딱! 1시간만 집중해서 하는겁니다

더 욕심 부리집말고 오늘 

딱! 1시간만 공부하고 쉬기!

괜히 두시간, 세시간 더하려다가

앞으로의 5일을 아예 공부

안하고 보내게 될 수 있습니다.

 

 

 

마음 챙김

명상이나 요가 등을 통해

불안한 마음을 다스리고

현재에 집중하는 연습을 합니다.

유튜브에 많이 있으니

마음에 드는 영상을

찾아보세요.

 

 

 

취미 활동

좋아하는 음악을 듣거나

운동을 하면서 스트레스를 해소합니다.

 

 

 

충분한 휴식

잠을 충분히 자고

규칙적인 생활 습관을 유지합니다.

 

 

긍정적인 생각

'나는 할 수 있다'는

긍정적인 자기 암시를 합니다.

동영상이나 녹음도 좋아요!

아니면 시험 끝나고 누릴

모든 것들, 버킷리스트 등등

나를 힘나게 할 모든것들을

녹음해서 부정적인 생각이 들 때마다

다시 듣기

 

 

 

가벼운 산책이나 조깅 

몸을 움직이는 활동을 통해

스트레스 호르몬을 배출하기.

 

맛있는 음식

행복 별거 있나요.

확실한 행복의 순간이죠.

 

 

숙면

잠을 충분히 자면

스트레스 해소에 도움이 됩니다.

내가 좋아하는 잠옷, 베개,

선호하는 촉감의 이불 등

잠들기 전 순간에도

힐링하며 스트레스를 완화해보세요.

 

 

 

전문가의 도움

심각한 스트레스를 겪고 있다면

전문가의 도움을 받는 것도

좋은 방법입니다.

 

 

명상/철학공부

의사의 도움을 받는 것도 좋지만

사실 철학만큼 나의 인생에서

길잡이가 되어줄만한 것은

없다고 생각합니다.

명상, 철하공부가 즉 스트레스 해소의

지름길!

 

 

스트레스, 참지 말고 해소하세요!

스트레스는 만병의 근원입니다.

공부하는것 처럼 꾸준히

스트레스도 적극적으로 해소해야

건강도 지키고

공부 효율도 높일 수 있어요!

 

 

시험 슬럼프에 힘들어하시는 분들!

 

마지막까지 포기하지 마세요!

시험은 장기 레이스입니다.

마지막까지 포기하지 않고

꾸준히 노력하면 반드시

좋은 결과를 얻을 수 있어요!

 

 

공시생들, 수험생들, 학생들

할 수 있어요!

지금까지 노력한 모든 순간들이

여러분의 빛나는 미래를 만들어갈 거예요.

마지막까지 최선을 다해 

멋지게 마무리하세요!