수능 전날 컨디션 관리하는 법! 최상의 컨디션으로 시험보는 과학적 비법은?

 

 

 

 

수능 실전파들의 비밀!

수능 컨디션 관리 A to Z 완벽 가이드 

 

 

수험생 여러분, 안녕하세요!

드디어 결전의 날이 코앞으로 다가왔습니다.

밤낮없이 노력해온 여러분,

정말 고생 많으셨어요!!

 

여러분들의 노력이

결실을 맺을 수 있게

수능 당일 컨디션 관리 팁을

알려드릴게요!

 

 

수능 전날 컨디션 관리하는 법

 

 

1. 10시 전에 자기

 

 

가장 중요하다고 생각하는 부분인데요,

 

 

수능 전날에는

밤 10시에 잠자리에 들어

7시간 이상 충분한 수면을

취하는 것이 좋습니다.

 

미리 일주일 전부터 꼭!

수면패턴을 맞춰주세요. 

 

밤 10시부터 새벽 2시까지는

멜라토닌 분비가 활발해지는 시간대로,

깊은 잠을 잘 수 있는

황금 시간대예요!

 

수면은 단순히 잠을 자는 것이 아니라,

뇌와 신체의 피로를 회복하고

기억력을 향상시키는 

중요한 과정인거 아시죠?

 

 

 

 

[숙면을 위한 꿀팁]

 

1.잠들기 1시간 전에는

스마트폰, TV, 컴퓨터 사용 절대 금지!

틱톡,릴스, 숏츠와

수능 점수를 바꾸지 마세요!

 

 

2. 릴렉스를 위한 목욕

 

따뜻한 물로 샤워 or 반신욕 하기

 몸의 긴장을 풀고

숙면에 도움을 줍니다.

에너지 음료나 카페인 음료는 피하고

따뜻한 우유나 허브차 추천!

(캐모마일차는 카페인이 없음)

 

*커피우유나 일반 음료에도

카페인이 있을 수 있으니

꼭 체크하기! 

 

 

 

 

3. 스트레칭! 컨디션 반전의 기회!

 

틈틈이 스트레칭을 하면

혈액순환을 촉진하고

뭉친 근육을 풀어주어 

피로가 가시고 집중력이 올라갑니다.

 

쉬는시간은 물론 

공부중에도 짬짬이 

스트레칭 하기!

 

스트레칭 별거 있나요?

간단한 스트레칭 방법~!

 

목 스트레칭

고개를 좌우, 앞뒤로 천천히 움직입니다.

 

어깨 스트레칭

어깨를 위로 올렸다가 천천히 내립니다.

 

허리 스트레칭

허리를 좌우로 천천히 돌립니다.

 

손목 스트레칭

손목을 안쪽과 바깥쪽으로 천천히 돌립니다.

 

 

참 쉽죠잉~

 

지금 이 글을 보는 순간

당장 목이라도 좌 우로 

스트레칭 해보기!!!

 

 

 

 4. 긍정적인 마인드, 수능 성공의 지름길!

 

수능 당일에는

긴장감과 불안감이 커지기 마련입니다.

하지만 부정적인 생각은

백해무익한거 다들 다시죠?

 

조금은 배째라 마인드를 

가지는 것도 심리적 안정에

도움이 됩니다. 

 

우황청심원 같은

신경 안전제는

전부터 미리 먹어보세요!

 

5. 안 하던 짓 하지말기

 

가장 중요하다고 생각하는

부분입니다. 

 

평소에 먹지 않던 약

(ex 우황청심원)

먹지 않기.

평소에 먹지 않던 보약

괜히 챙겨먹지 않기.

 

특히!!!!!!

여자 수험생들은 월경 때문에

수능날 컨디션에 영향을

미칠 수 있어요. 

여성분들이시라면

생리통약 미리

테스트해보기!!!

 

 

이 기본적인 것들이

사실 굉장히 쉽지 않다는거,

아시겠나요?

 

수능 당일까지

 최상의 컨디션을 유지해서 

원하시는 결과 얻길 바랍니다!!

 

 

 

수능 당일 꿀팁과 준비물 총정리! 수능날 시험장 팁 15가지

수능 당일 꿀팁과 준비물 총정리! 수능날 시험장 팁 15가지

 

 

수능과 관련된 모든 팁&정보 모음집

수능과 관련된 모든 팁&정보 모음집