잠못이루는밤1 잠 잘 오는 음식 추천! 숙면을 위한,수면의 질을 높이는 식단 TOP 10 밤새 뒤척이시나요? 숙면을 방해하는 다양한 요인 중 하나가 바로 식단입니다. 밤늦은 야식이나 자극적인 음식은 숙면을 방해하고, 반대로 숙면을 유도하는 음식들은 깊은 잠을 자도록 도와줍니다. 오늘은 숙면을 위한 최고의 음식 10가지를 소개하고, 왜 이 음식들이 숙면에 도움이 되는지 자세히 알아보겠습니다. 숙면 음식 추천 10가지 1. 우유따뜻한 한 잔으로 편안한 밤을! 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 풍부해요. 이 성분은 우리 몸에서 세로토닌과 멜라토닌으로 변환되어 수면을 유도하죠. 잠들기 한 시간 전쯤 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 포근한 잠자리로 안내받을 수 있어요. 이 점을 이용한영양제 락티움이 있는데요,지인이 효과봤다고 해서 저도 사봤는데저는 그닥...? 2. 바나나천연 수면제의 .. 정보글 2024. 12. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음
