아몬드효과1 심신안전에 효과적인 스트레스 해소 음식 추천 10가지! 스트레스는 현대인의 삶에서피할 수 없는 문제입니다. 과도한 스트레스는 신체적,정신적 건강에 부정적인 영향을미칠 수 있습니다. 하지만 다행히도,우리의 식단은 스트레스를 줄이고심신의 안정을 돕는 데중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 스트레스 해소에좋은 음식 10가지를 소개하며,그 효능과 섭취 방법에 대해알아보겠습니다. 1. 다크 초콜릿 다크 초콜릿은스트레스를 줄이는 데탁월한 효과가 있습니다. 다크 초콜릿에는항산화 성분인 플라보노이드와마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어긴장을 완화하고기분을 좋게 만듭니다. 단, 너무 많이 섭취하면칼로리 과잉이 될 수 있으니하루 30g 정도가 적당합니다. 2. 바나나바나나는 천연 트립토판과비타민 B6이 풍부하여세로토닌 분비를 촉진합니다. 세로토닌은 행복 호르몬으로 불리며,기분을.. 정보글 2024. 12. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음
