스트레스습관1 스트레스 관리에 도움이 되는 따라하기 쉽고 효과적인 호흡법 5가지 현대 사회에서 스트레스는피할 수 없는 일상의 일부가 되었습니다.하지만 적절한 호흡법을 통해스트레스를 효과적으로관리할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 스트레스 관리에 도움이 되는다양한 호흡법을 소개하고,이를 일상생활에서어떻게 활용할 수 있는지알아보겠습니다. 스트레스와 호흡의 관계 스트레스를 받으면우리 몸은 '싸우거나 도망가라'반응을 보입니다. 이때 호흡이 빨라지고 얕아지며,심박수가 증가합니다. 반대로 깊고 느린 호흡은부교감 신경계를 자극하여몸과 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 따라서 의식적으로호흡을 조절하면스트레스 반응을완화할 수 있습니다. 1. 복식 호흡 복식 호흡은 가장 기본적이면서도효과적인 호흡법 중 하나입니다.이 방법은 횡격막을 사용하여깊고 느린 호흡을 유도합니다. 복식 호흡을 통.. 정보글 2024. 12. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음
