숙면1 꿀잠을 위한 자기 전 숙면 루틴 완벽 가이드! 불면증 해결하기 왜 숙면이 중요할까요? 밤새 뒤척이고 잠에서 자주 깨는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다. 숙면은 우리 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 숙면을 취하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다. 집중력 향상 스트레스 감소충분한 수면은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰 심신 안정에 도움을 줍니다. 면역력 강화 숙면은 면역 체계를 강화하여 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 체중 관리숙면은 식욕 조절 호르몬의 균형을 유지하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 2. 숙면을 방해하는 요인은 무엇일까요? 숙면을 방해하는 대표적인 요인으로는 다음과 같은 것들을 들 수 있습니다. 불규칙한 수면 패턴매일 다른 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 생체 리듬을 깨뜨려 숙면을 방해합니다. .. 정보글 2024. 12. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음
